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学会看颜色吃蔬菜_39健康网_饮食

山西美食网 | 时间:2019-09-15 13:48:14

.hzh {display: none; }   蔬果依颜色分为七大类,他们各有没的保健功效。

  红色—包括蕃茄(以烹煮过效果较佳)、粉红色葡萄柚和西瓜。可以预防摄护腺癌及心脏、肺脏疾病。

  红紫色—包括红/蓝葡萄、蓝莓、草莓、甜菜、茄子、红高丽菜西安小孩癫痫病、红椒、梅子、红苹果。红酒也被归在这类。可以延缓细胞老化、预防血管阻塞。  橘色—包括胡萝卜、芒果、地瓜、甜瓜。可以保护皮肤免受幅射线伤害,并能促进修复受损的D武汉怎样治疗癫痫好NA。  橘黄色—包括橘子、桃子、木瓜及柳丁。可以预防心脏疾病。

  黄绿色—包括菠菜、玉米、青豌豆、梨、蜜瓜。可有效预防白内障、及皮肤变陕西治癫痫有效的方法质。  绿色—包括花椰菜、高玉菜、芽甘蓝等。可预防癌症。  白绿色—包括蒜头、洋葱、芹菜、芦笋、梨子、绿葡萄、韭菜。可对抗肿瘤,白酒也被归在这类。

  营养专家说,每天摄十分的蔬果并非难事,以一分的蔬果摄取量举例来说,包含一个中型苹果、一条香蕉、一颗橘子、半个葡萄柚、四分之一个甜瓜、一杯叶菜汁、半杯烹煮或剥切过的蔬果,及六盎司长沙市癫痫医院具体地址的果菜汁。