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凉拌墨鱼杂粮饭的做法步骤
更新于：2018-04-13
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家常菜谱分类精品主食分类香辣 菜品口味拌主要工艺10-30分钟所需时间简单制作难度
食材明细
鲜虾墨鱼一只洋葱4分之一甜椒半个芹菜两根调料适量橄榄油少许盐少许鸡精少许黑胡椒碎少许
凉拌墨鱼杂粮饭的做法详细步骤
第1步
提前煮好一锅杂粮饭，墨鱼去皮，加入小许料酒，姜片，盐，大火煮开转小火煮至半小时
煮鱿鱼的时间把洋葱，芹菜，甜椒切成小块备用
第2步
把煮好的墨鱼也切成小块，混合之前切好的蔬菜，倒入少许橄榄油，少许的盐，鸡精，黑胡椒碎，搅拌均匀就好了
把煮好饭杂粮饭盛出，放拌好的墨鱼，稍微摆拍一下，非常好吃有营养的早餐哦
凉拌墨鱼杂粮饭的做法小贴士
杂粮饭：大米一半，杂粮一半，浸泡一个晚上，电饭锅预约早上就有一锅杂粮饭了哦
凉拌墨鱼杂粮饭的营养分析
洋葱
1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较...
一般人均可食用。1. 特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管...详细介绍
洋葱菜谱：
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墨鱼
1. 墨鱼含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等；2. 墨鱼中的墨汁含有一种粘多糖，实验证实对小鼠有...
一般人群均能食用1. 适宜阴虚体质，贫血，妇女血虚经闭，带下，...详细介绍
墨鱼菜谱：
墨鱼炖鸡 墨鱼大烤 五花肉烧墨鱼 更多做法>
芹菜
1. 芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期...
一般人群均可食用。1. 特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁...详细介绍
芹菜菜谱：
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柿子椒
柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，也可以加工成干制品。青椒...
1. 一般人群均可食用。2. 眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃...详细介绍
柿子椒菜谱：
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