1、小雪节气预防上火之饮食预防

为了防止上火,可适当多吃些苦味食物。营养医生解释说,就食物而言,苦味食品是“火”的天敌。在小雪时节,可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

此外,小雪时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗郑州治疗癫痫病好的医院有哪些,这些食物能滋补津液,润肠除燥。尤其是萝卜。冬季,人们往往吃肉较多,吃肉则易生痰,易上火。在吃肉时搭配一点萝卜,或者做一些以萝卜为配菜的菜,不但不会上火,还会起到很好的营养滋补作用。

另外,还要多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃火锅等辛辣刺激性食物,少饮烈酒。同时,在平时的营养中应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面制品等。

2、小雪节气预防上火之头部保暖

从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,很不能受风寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保护阳气。这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是医生告诫大家,过于麻辣的食物很好不要吃,这会更助长体内的“内火”。

3、 小雪节气预防上火之食疗

另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

因为这时是一年中降水量很少的时候,空气变得异常干燥,而在北方地区已经开始供暖,故室内空气会变得异常干燥,容易生“内火”,比如身体容易出现烦躁不安、口唇干裂、口腔溃疡等现象。同时,这个时候由于寒冷的气候,大家都喜欢吃热烫麻辣的食物来驱寒,更加助长了体内的“内火”。这时候不妨多吃些清热降火的食物,如白萝卜、白菜、黑木耳、绿叶蔬菜等,含有丰富的维生素及多种微量元素。做成热汤来喝的话更好,如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤,既暖和有能滋补津液。

不过,在小雪节气前后,也要注意精神起居的养生。北京哪家治癫痫专业？因为这段时间的天气经常是阴冷晦暗的,我们的心情也或多或少会受到影响,所以我们要保证睡眠充足,每天西安哪里治疗羊癫疯比较好适量的运动可以湖北癫痫病哪家很好？让人快乐,另外做一些自己喜欢的事情也是不错的。

心脑血管疾病:

一到冬天,患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多,寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。

所以,高血压患者在冬天更要坚持服药,按时监测血压,老年人很好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,很好及时就医。

流感:

流感的很大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后,容易出现更严重的并发症,甚至可能致死。

流感主要通过飞沫传播,到人多的地方很好戴口罩,注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗。

呼吸系统疾病:

老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性咽炎、急性鼻炎,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,寒冷刺激也容易诱发哮喘。

这类人除了要按医嘱吃药,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外,还可以通过打流感疫苗来减少慢性病的发作次数。