1、夏季预防中暑吃什么之冬瓜粥

材料:冬瓜500克(去皮除瓤),粳米100克,熟火腿少许,麻油、葱末各适量。

做法:冬瓜切成小块;粳米洗净;熟火腿切成碎米状。取锅上火,放入麻油烧热,下葱末炝锅,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,旺火煮沸后,再改用小火煮至粥成,以盐调味后食用。

功效:清热,养胃,利尿。用于治疗暑热烦闷、消渴等症。

2、夏季预防中暑吃什么之丝瓜苦瓜肉丝汤

材料:鲜丝瓜、鲜苦瓜(去瓤)各250克,瘦猪肉200克。

做法:丝瓜、苦瓜切块,瘦猪肉切丝,同入锅内,加水1000毫升共煮,待肉熟后,放入适量食盐调味即成。

功效:清暑解毒,补虚。本品可缓解身热烦渴、头晕眼花、咽痛等症状。

3、夏季预防中暑吃什么之山药汤

材料:怀山药100克,猪里脊肉100克。

做法:先将山药去皮洗净,与猪肉一同切丝,置锅内,加入适量开水煮沸,至肉熟后,用适量食盐调味即成。

功效:补脾益气,养阴解暑。本品可缓解头晕、食少倦怠、口渴多饮等症状。

4、夏季预防中暑吃什么之莲子汤

材料:莲子20克,薏苡仁、芡实各10克,白木耳6克(水发)。

做法:先将前三者在油锅中略炒,再加适量水和白木耳,焖熟即成。

功效:补脾止泻,利水渗湿。本品可缓解腹泻、不思饮食、多汗尿少等症状。

5、夏季预防中暑吃什么之荷叶粥

材料:鲜荷叶120克,竹茹15克,大米50克,生姜5克。

做法:先将荷叶洗净,剪成小块,与竹茹同置锅内,加适量水同煎30分钟,去渣,加入大米、生姜,共煮成稀粥。

功效:清暑利湿,生津止呕。本品可缓解中暑烦渴、恶心呕吐等症状。

1、藿香正气水(丸、散)

具有理气和中、解表化湿等功效。对夏季感冒、中暑,或因感受暑湿所引起的四肢酸楚乏力、胸闷、心烦、恶心、呕吐、肠鸣腹泻等症,具有独特的疗效。

2、十滴水

具有健胃、驱风、清凉等功用。用于盛夏闷热引起的头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等症,但孕妇忌用。

3、清凉油

头痛头晕时,取少量涂于印堂穴和太阳穴,能提神醒脑,给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时,取少量涂于患处,能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛,一旦进入眼睛速用清水冲洗。

4、风油精

能清暑解毒,利湿除烦,镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛,夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。

1、从很热的环境进入室温调得很低的空调房时,极易发生中暑,因此要保证空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。

2、长时间坐车或坐飞机,没有及时补充水分,通风降温条件又不好时,容易导致中暑,因此要备足水,并保持环境的通风条件。

3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品,在皮肤上涂些防晒护肤品,免受阳光的直接照射。

4、要多饮水,出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。

5、穿着应宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

6、多食梨子、西瓜等水果。

7、充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。