青椒木耳肉末炒鸡蛋的做法【步骤图】_菜谱

主料

青椒1个

鸡蛋3个

黑木耳适量

肉馅适量

辅料

食用油适量生抽酱油适量葱姜料酒 适量盐适量

青椒木耳肉末炒鸡蛋的做法

1.

黑木耳泡发后放开水锅里煮熟，切碎备用；青椒洗净切碎备用；鸡蛋打到碗里；肉馅取少量即可，很好是肥瘦都有的肉馅；

2.

炒锅上火烧热，放少许食用油，把鸡蛋搅拌均匀放到锅里，再用筷子在蛋液里搅动；

3.

很快蛋液就会成为鸡蛋碎，又小又均匀，盛出备用；

4.

炒锅里再放少许的食用油，把肉馅放进锅里翻炒至变色；

5.

倒入生抽酱油和葱姜料酒翻炒均匀；

6.

把准备好的黑木耳碎放进锅里，木耳已经是焯熟后切碎的，所以简单翻炒下即可；

7.

再放进切碎的青椒碎，继续翻炒均匀；

8.

把炒好的鸡蛋块放进去，如果盐味不够，可以适量加少许盐调味；

9.

把锅里的食材翻炒均匀后即可出锅装盘；

10.

一道简单易做又营养丰富的快手家常菜就做好了，这种菜拌饭或拌面条也是挺不错的，还可以夹在馒头或饼里食用，吃法多样，营养丰富，做法又简单，您觉得怎么样呢？

11.

【关于食材的营养】（摘自网络）

▲黑木耳有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等功能，蛋白质含量堪比动物食品，有“素中之荤”的美誉，另外维生素和铁的含量也很高。黑木耳多糖还具有抗溃疡、抗肝炎、抗感染、抗突变、促进核酸和蛋白质生物合成等多种功效。

▲鸡蛋富含胆固醇，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

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